Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, biji rami telah meningkat kepada status makanan super. Kini, ini lebih daripada topping lembut untuk oatmeal atau mangkuk acai anda. Jangan biarkan saiz benih ini menyesatkan anda — ia penuh dengan nutrien dan vitamin. Terdapat banyak sebab untuk menambah permata kecil ini ke dalam diet anda.
berapa tinggi taughannock falls
Biji rami telah ditanam selama beribu-ribu tahun. Berasal daripada tumbuhan rami, ia digunakan untuk pengeluaran fabrik seawal 3000 B.C.! Pada asalnya, aplikasi masakan terhad kepada roti dan bijirin. Sepanjang dekad yang lalu, produk flaks untuk pasaran makanan kesihatan telah menyebabkan lonjakan permintaan. Peminat produk vegan dan bebas gluten, seperti Delta 8 THC boleh dimakan , sedang memuji kebaikan benih ini. Jadi, apakah mereka?
Faedah untuk Pencernaan
Bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan yang tidak teratur, biji rami boleh menjadi penyelamat. Biji kecil ini mempunyai banyak serat, larut dan tidak larut. Yang terakhir ini diketahui dapat meningkatkan kesihatan pencernaan.
Sumber Protein yang Hebat
Protein adalah bahan binaan untuk tulang, otot, kulit, dan rawan kita. Biji rami mempunyai banyak, dan semuanya berasaskan tumbuhan. Satu sudu teh akan menghantar hampir 2 g protein ke dalam sistem anda. Ini adalah alternatif yang hebat kepada sumber haiwan — ketahui lebih lanjut tentang laman web . Taburkan beberapa biji rami di atas smoothie atau salad anda untuk meningkatkan kandungan protein.
Lemak yang Baik untuk Jantung Anda
Adakah anda tahu bahawa sesetengah lemak sebenarnya baik untuk anda? Sebagai contoh, omega-3, yang disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit jantung, boleh didapati dalam makanan super yang sama. Kesan lemak politaktepu sangat mengagumkan — biji rami boleh mengurangkan tekanan darah anda, menurunkan trigliserida, meningkatkan tahap kolesterol dan melegakan keradangan.
Menurunkan Risiko Kanser
Benih ini juga boleh mengurangkan kebarangkalian kanser! Mereka mempunyai kesan positif yang terbukti terhadap perkembangan tumor. Sesetengah pakar percaya ini disebabkan oleh lignan yang terkandung di dalamnya (sebatian dengan sifat antioksidan).
Faedah Kecantikan
Manfaat biji rami tidak terhad kepada nilai pemakanannya. Apabila dimakan dengan kerap, ia boleh memperbaiki keadaan kulit anda. Faedah kecantikan dikaitkan dengan kandungan omega-3 yang tinggi, yang diketahui dapat mengurangkan keradangan. Kajian telah menunjukkan kesan positif, seperti keanjalan kulit yang lebih tinggi dan penghidratan.
Cara Memasukkan Lebih Banyak Biji Rami Ke Dalam Diet Anda
Cara paling mudah untuk memasukkan biji rami ke dalam diet anda adalah dengan menambahkannya pada roti, penkek atau wafel. Oleh kerana benih tidak mempunyai rasa yang berbeza, ia boleh ditambah kepada hampir mana-mana hidangan. Kisar dan masukkan ke dalam adunan — anda tidak akan perasan selepas dibakar. Sebagai alternatif, taburkannya ke atas sayur-sayuran dan salad, smoothie, oat dan sos. Ambil perhatian bahawa pengisaran menjadikan benih lebih mudah dihadam, jadi ia membolehkan anda memanfaatkannya sepenuhnya.
