Jika anda berada di sini, kami menjangkakan bahawa anda mendapati penurunan berat badan agak mencabar walaupun anda bersenam dan makan dengan betul. bukan? Nah, penurunan berat badan adalah proses beransur-ansur yang memerlukan anda untuk bersabar. Anda tidak boleh mengharapkan kehilangan beberapa paun setiap minggu. Ia mungkin berlaku dalam fasa permulaan perjalanan kehilangan lemak anda tetapi akhirnya akan melanda dataran tinggi.
Berita baiknya ialah kami akan membentangkan kepada anda beberapa perkara yang boleh memberi anda gambaran tentang sebab anda tidak melihat angka yang semakin berkurangan pada penimbang berat anda. Siaran ini akan membincangkan perkara tersebut secara terperinci.
ulasan minuman detoks untuk ujian dadah
Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan apabila saya bersenam dan makan dengan betul?
Bersenam dengan kuat dan makan dengan baik adalah dua perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan apabila ia datang untuk menggalakkan kehilangan lemak. Yang pertama cenderung membakar kalori berlebihan manakala yang kedua memastikan anda berada di landasan yang betul dalam perjalanan penurunan berat badan anda.
Tetapi menurunkan berat badan tidak semudah yang dilihat. Terdapat faktor lain juga yang perlu ditangani. Sebarang jenis kecuaian yang ditunjukkan terhadap mereka boleh menjadikan kehilangan lemak agak mencabar untuk anda. Mari kita lihat mereka.
Kekurangan item makanan keseluruhan dalam pelan diet anda
Pelan diet anda mungkin kaya dengan semua nutrien penting, tetapi jika sebahagian besar nutrien tersebut datang daripada shake atau suplemen pengganti makanan, ia tidak akan dianggap sebagai yang ideal. Jika menurunkan berat badan adalah matlamat anda, pelan diet anda mesti mempunyai bahagian makanan keseluruhan yang lebih besar.
Makanan lengkap terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, sumber protein tanpa lemak (seperti telur, ayam), dsb. Ia mesti menjadi bahagian ruji pelan diet semasa anda. Barangan makanan tersebut bukan sahaja memberi badan anda semua nutrien penting tetapi juga menjana kalori yang diperlukan oleh badan anda sepanjang hari.
Anda tidak melakukan kardio yang mencukupi
Bersenam sudah pasti merupakan bahagian penting dalam perjalanan penurunan berat badan anda. Tetapi adakah rutin senaman semasa anda cukup sengit untuk memenuhi tujuan itu? Nah, itu yang perlu ditangani. Jika menurunkan berat badan adalah matlamat anda, senaman kardiovaskular harus memperoleh bahagian yang saksama rutin penurunan berat badan anda . Bukan itu sahaja, latihan kardiovaskular yang anda sertakan dalam pelan senaman anda harus cukup sengit untuk menyasarkan kehilangan lemak.
Anda tertekan
Kemurungan cenderung berlaku akibat tekanan yang berlebihan. Jika seseorang berhadapan dengan isu kegagalan besar, perceraian, insolvensi, dsb., ia tidak mungkin untuk menjejaki pengambilan kalorinya. Kebanyakan orang yang mengalami kemurungan selalunya terjebak dengan makan tekanan. Malah pergi sepanjang hari menjadi sangat membebankan dan mencabar bagi mereka.
bilakah viagra berada di kaunter
Orang-orang itu mungkin mengikuti rejim senaman yang ketat bersama-sama dengan makan dengan baik, tetapi perkara-perkara tidak berfungsi untuk mereka kerana peningkatan tekanan. Untuk mengatasi keadaan sedemikian, berunding dengan pakar kesihatan mental menjadi penting.
bolehkah orang amerika melancong ke sepanyol
Tidak mengambil cukup protein berasaskan tumbuhan
Mengambil jumlah protein yang mencukupi setiap hari bukan sahaja menggalakkan pembaikan otot tetapi juga membantu dalam memastikan anda kenyang. Tetapi semua jenis protein tidak dicipta sama. Sebagai contoh, apabila ia datang untuk mengambil protein haiwan, tahap kandungan lemak yang banyak datang bersama-sama dengan mereka. Akibatnya, penggunaan berlebihan mereka boleh menyebabkan penambahan berat badan dan bukannya kehilangan lemak.
Untuk mengatasi senario sedemikian, pengambilan protein berasaskan tumbuhan menjadi pilihan yang lebih baik. Protein berasaskan tumbuhan seperti kekacang, kekacang, dan bijirin penuh mempunyai bahagian kandungan lemak yang lebih rendah berbanding dengan haiwan. Oleh itu, pengambilan protein berasaskan tumbuhan pastinya boleh membantu anda dalam mengurangkan perjalanan kehilangan lemak anda.
Anda menggunakan beberapa ubat tertentu
Ubat-ubatan tertentu mempunyai penambahan berat badan sebagai kesan sampingan. Anda boleh berunding dengan doktor anda untuk melaraskan dos mereka dengan cara yang tidak menghalang kehilangan lemak anda.
Kata Akhir
Kami menjangkakan bahawa sekarang anda akan mengetahui mengapa anda tidak mengalami jenis penurunan berat badan yang anda ingin alami. Namun, kami akan mengesyorkan anda untuk tidak membuat perubahan segera dalam gaya hidup dan rutin harian anda dengan menjangkakan hasil semalaman.
Seperti yang kami nyatakan sebelum ini, penurunan berat badan adalah proses yang beransur-ansur. Menolak badan anda terlalu banyak untuk menggalakkan kehilangan lemak mungkin mempunyai kesan buruk. Oleh itu, kami akan menasihati anda untuk perlahan-lahan dan nikmati prosesnya. Anda perlu tabah dan tabah untuk melihat matlamat yang anda kejar. Dengan cara ini anda akan dapat memanfaatkan sepenuhnya perjalanan kehilangan lemak anda.
