Berjalan adalah kebebasan dalam lokap. Tiga buku menunjukkan kepada kita mengapa ia lebih banyak lagi.

(W.W. Norton and Co.; Mandala Publishing; Harper)

Dua tahun lalu, semasa berjalan, saya jatuh - bam! — pada lutut kanan saya, menghancurkan tulang paha saya terhadap lutut buatan yang saya pasang lima tahun sebelumnya. Mula-mula saya berasa kagum, kemudian rasa sakit, kemudian ketakutan wujud untuk berbaring di jalanan tertanya-tanya sama ada sesiapa akan mendengar jeritan saya untuk mendapatkan bantuan, kemudian ambulans, kemudian pakar bedah saya, kemudian lutut buatan yang baru, yang lebih besar dengan lapan inci. batang yang muat di dalam tulang paha saya. Saya masih hidup, bersyukur dan yakin tentang pemulihan, tetapi hari-hari ramblin', dancin saya telah berakhir. Saya akan berjalan semula dengan perlahan tetapi tidak jauh. Namun, berjalan, seperti yang ditemui oleh ramai orang semasa wabak coronavirus, adalah kebebasan. Tiga buku baharu mengingatkan kita bahawa ia juga lebih banyak lagi.

Serta-merta, anda tahu apa yang Shane O'Mara, ahli sains saraf, fikirkan tentang berjalan. buku beliau, Dalam Pujian Berjalan , tersedia dalam bentuk kertas, memuji banyak faedah meletakkan satu kaki di hadapan yang lain: Kita semua tahu bahawa ia baik untuk hati kita. Tetapi berjalan juga bermanfaat untuk seluruh badan kita. Berjalan membantu melindungi dan membaiki organ yang telah mengalami tekanan dan ketegangan. Ia baik untuk usus, membantu laluan makanan melalui usus. Berjalan biasa juga bertindak sebagai brek pada penuaan otak kita, dan boleh, dalam erti kata yang penting, membalikkannya. . . . Senaman aerobik yang boleh dipercayai dan kerap sebenarnya boleh menghasilkan sel-sel baru dalam hippocampus, bahagian otak yang menyokong pembelajaran dan ingatan.

'In Praise of Paths' mengingatkan kita tentang kuasa luar biasa berjalan kaki di luar yang ringkas

O'Mara, seorang profesor penyelidikan otak eksperimen di Trinity College Dublin, menunjukkan banyak kajian untuk membuat kesnya dalam sebuah buku yang secara amnya bebas daripada jargon, jika tidak berlebihan: Tiada ubat yang mempunyai semua kesan positif ini. Dan ubat sering datang dengan kesan sampingan. Pergerakan tidak. Malangnya, pengalaman saya adalah bukti sebaliknya.

O'Mara menekankan nilai berjalan sosial, seperti ziarah dan perarakan protes, yang menawarkan peluang untuk perbualan berkembang dengan cara yang tidak boleh, sememangnya tidak, jika anda hanya duduk bersama. Dia memetik Mark Twain: Pesona sebenar pejalan kaki tidak terletak pada berjalan, atau dalam pemandangan, tetapi pada bercakap.

O'Mara menekankan belas kasihan yang telah ditanam orang melalui berjalan kaki, yang sepatutnya menjadikan pembaca lebih belas kasihan terhadap mereka yang, atas sebab apa pun, terpaksa berjalan, seperti pelarian, atau mereka yang tidak dapat berjalan dengan baik, seperti orang kurang upaya. Dia menekankan bagaimana berjalan menggalakkan kognisi kreatif, dan itu mungkin menjelaskan mengapa begitu ramai penulis dan pemikir lain, bermula dengan ahli falsafah peripatetik di Greece purba, menghargai aktiviti itu. Aspek sosial berjalan, yang dibumikan dalam erti kata literal, disatukan dalam ubat yang berguna ini: Perasaan berputar apabila orang mabuk berbaring biasanya boleh dilegakan dengan meletakkan kaki di atas lantai.

Jeremy DeSilva, ahli paleoantropologi, lebih berhati-hati tentang ambulasi manusia. Buku beliau Langkah pertama menceritakan kisah berjuta-juta tahun, yang penuh dengan maklumat saintifik yang berguna jika tidak sepenuhnya menenangkan. Ia memberi inspirasi untuk mengetahui bahawa kira-kira 3.8 juta tahun yang lalu, nenek moyang awal kita yang berkaki dua terperangkap, dan bahawa emu hari ini boleh mengesan pergerakan dua kaki mereka sejak 240 juta tahun lalu. Tetapi mengetahui bahawa mobiliti saya yang berkurangan boleh mengambil masa empat tahun dari hidup saya, menyumbang kepada kehilangan otot dan mempercepatkan penurunan kognitif, meletakkan saya dalam mood yang tidak baik — semuanya kerana salah seorang nenek moyang saya, dalam beberapa lorong masa yang gelap, memutuskan untuk turun dari pokok, berdiri tegak dan lihat ufuk.

Walaupun DeSilva tidak pernah mengatakannya secara terang-terangan, kita manusia mungkin lebih baik jika merangkak. Punggung kami tidak akan sakit, bayi akan dihantar semudah pakej Amazon dan kami tidak memerlukan penggantian lutut. Akibat negatif berjalan tegak telah bersama kita untuk masa yang lama (kita bercakap berjuta-juta tahun), katanya.

Tetapi jika kita tidak menjadi menegak, kita tidak akan belajar cara membuat dan menggunakan alat yang kompleks, menjinakkan api, berkomunikasi melalui bunyi yang berkembang menjadi bahasa, membawa anak-anak kita semasa berjalan — atau mencipta kasut. Bayangkan hidup tanpa kasut! Saya masih mempunyai banyak kasut dari zaman pra-musim saya, yang tidak boleh saya pakai lagi tetapi tidak mahu berpisah. DeSilva betul-betul menegaskan bahawa kasut mencacatkan bentuk kaki kita - namun tanpa kasut, dan kaki yang semakin panjang melekat pada mereka, pejalan kaki awal tidak dapat mencapai dan mendiami iklim yang lebih sejuk seperti Amerika Utara, apatah lagi Gunung Everest atau bulan.

Lebih banyak ulasan dan cadangan buku

Bagi Ben Page, panduan terapi hutan, ia bukan hanya tentang berjalan tetapi tentang tempat anda berjalan. Buku beliau Pokok Penyembuh: Panduan Poket untuk Mandi Hutan (tersedia pada 29 Jun) ialah risalah pendek dan bergambar penuh kasih sayang tentang faedah berjalan di alam semula jadi. Berdasarkan amalan Jepun shinrin-yoku, atau mandi hutan, aktiviti menenangkan untuk memerangi tekanan berkaitan kerja, Page juga menekankan amalan meditasi yang membolehkan seseorang mandi di mana-mana sahaja, contohnya sofa seseorang.

Bukunya penuh dengan niat baik dan cadangan ikhlas untuk memotivasikan pembaca untuk berjalan di alam semula jadi, tetapi beberapa ayat tidak berkesan: Sambil anda duduk, jemput hati anda untuk duduk bersama anda, seolah-olah hati anda mungkin berada di pantai bermain bola tampar bukannya berada di dalam hutan dengan anda. Walaupun terdapat kesilapan langkah sedemikian, setiap halaman Healing Trees mengingatkan kita betapa terpisah dari dunia, dari alam semula jadi, dari pokok, kita telah menjadi. Babnya mengenai Tanpa Badan adalah sangat baik, kerana dia mengatakan bahawa badan bukanlah mesin tetapi pengalaman diri kita sendiri, tetapi kerana kita tidak mengenalinya, kita telah menjadi kebas dan tidak berbadan.

Terlalu kerap kita mengambil mudah berjalan, tetapi kita tidak sepatutnya. Terdapat lebih daripada setengah juta kematian yang berkaitan dengan berjalan kaki di seluruh dunia setiap tahun, menurut DeSilva. Saya gembira saya bukan salah seorang daripada mereka. Jadi selepas saya memakai kasut saya yang montok dan empuk, topi saya, dan kemudian ambil tongkat saya, adakah anda tidak akan berjalan dengan saya?

Sibbie O'Sullivan , bekas guru di Kolej Kepujian di Universiti Maryland, ialah pengarang My Private Lennon: Explorations From a Fan Who Never Screamed.

Kami adalah peserta dalam Program Amazon Services LLC Associates, program pengiklanan ahli gabungan yang direka untuk menyediakan cara untuk kami memperoleh yuran dengan memaut ke Amazon.com dan tapak gabungan.