Sesetengah orang tidak dapat memberi tumpuan dengan perkara seperti yoga atau meditasi untuk tidur, dan tidak mengapa.
Terdapat banyak pilihan minda, badan dan senaman lain yang sihat untuk digunakan, terutamanya jika mendapat bantuan fizikal.
Cuba 4 senaman ini untuk mendapatkan tidur yang lebih lena pada waktu malam
Berjalan adalah baik untuk orang yang perlu berehat. Berjalan kaki selama tiga puluh minit pada waktu petang pada kadar yang selesa dengan muzik boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Latihan kekuatan adalah baik untuk mereka yang ingin menghabiskan tenaga. Senaman yang lebih pendek dan kurang sengit boleh membantu mereka yang memerlukan bantuan membakar tenaga yang membuatkan mereka terjaga pada waktu malam. Bola cerek atau dumbbell boleh memberi orang ramai keamatan yang mencukupi tanpa melakukan senaman penuh. Beberapa ulangan beberapa latihan sudah memadai.
Lompat tali adalah baik untuk orang yang memerlukan gangguan. Irama boleh membantu dengan kebimbangan dan memberikan tabiat yang menenangkan. Empat set 50 lompatan sepatutnya melakukan silap mata.
Latihan fleksibiliti adalah baik untuk mereka yang banyak bergerak kerana sakit. Ini boleh membantu melonggarkan sendi dan otot yang membuatkan anda terjaga pada waktu malam. Dua regangan mendalam untuk bahagian badan yang sakit selama kira-kira dua minit setiap satu akan membantu untuk mendapatkan rehat malam yang baik itu.
Dapatkan tajuk berita terkini dihantar ke peti masuk anda setiap pagi? Daftar untuk Edisi Pagi kami untuk memulakan hari anda.
