Kunci (atau kunci) kepada percutian yang memuaskan boleh menjadi banyak perkara untuk orang yang berbeza. Ia boleh menyemak setiap item dalam senarai 'Mesti buat, mesti makan, mesti melawat mereka. Bagi sesetengah orang, ini mengenai hubungan dengan keluarga dan menghabiskan banyak masa bersama dan menikmati pergaulan antara satu sama lain.
Apabila kita bercakap tentang perjalanan yang penuh perhatian, ini adalah tentang dihubungkan dengan persekitaran baharu kita supaya kita benar-benar dapat menikmati pengalaman berehat dan bersantai. Jika anda merancang percutian anda yang seterusnya dan anda ingin lebih berhati-hati tentang cara anda menghabiskan masa anda, berikut ialah beberapa petua untuk anda:
- Putuskan sambungan ke Sambung
Jika anda membuat garis masa untuk kehidupan harian anda, anda akan melihat bahawa, secara purata, anda menghabiskan sekurang-kurangnya 9 jam sehari bekerja. Dengan penggunaan teknologi, hari kerja anda menjadi lebih panjang dan mengapa? Oleh kerana kami terpaut pada telefon mudah alih kami, komputer riba dan tablet kami sentiasa membalas e-mel dan teks tentang perkara kerja.
ujian air kencing cuka sari apel
Ya, ramai di antara kita mendakwa terputus hubungan sebaik sahaja kita melangkah masuk ke rumah kita tetapi adakah ini benar? Persatuan Psikologi Amerika menjalankan kajian untuk menyemak teori ini dan mendapati bahawa sekurang-kurangnya 50% daripada kami menyemak e-mel kami walaupun semasa bercuti! Telepressure ialah ketidakupayaan untuk berehat dan benar-benar melepaskan diri dari kerja. Oleh itu, satu langkah untuk mengembara dengan berhati-hati ialah memutuskan sambungan daripada peranti anda. Jika anda sering mendapati diri anda dikelilingi oleh alat anda, maka bawa hanya satu peranti semasa bercuti. Telefon bimbit anda sudah memadai sebagai titik hubungan untuk terus berhubung, mencari jalan anda dan menempah tempahan makan malam anda.
- Jadilah Bos Masa Anda
Adakah anda merasakan anda membuang masa sepanjang hari pada percutian anda kerana anda bangun lewat? Jika anda menjawab ya, ini hanya kerana kami merasakan hari percutian kami terhad, jadi kami perlu memanfaatkannya sepenuhnya. Jadi apa yang kita lakukan? Kami menjadualkan setiap aktiviti yang kami boleh lakukan dalam sehari, dan kami akhirnya menjadi letih dan lesu apabila cuti berakhir, menyebabkan kami merasakan bahawa kami memerlukan percutian yang lain. Kadangkala, kita boleh mendahului diri sendiri dan melakukan terlalu banyak aktiviti perjalanan, terutamanya jika ia berada di tempat yang sangat jauh dari tempat tinggal anda. Tetapi kunci untuk berehat dan bersantai semasa bercuti ialah mengetahui bila dan berapa banyak masa yang perlu diluangkan. Membahagikan masa anda semasa bercuti juga penting. Fahami bahawa anda perlu menjadualkan hari anda, jadi ada masa rehat yang cukup, masa santai dan masa lapang serta masa bersiar-siar. Tidak ada gunanya menempah percutian singkat dan menjejalkan semuanya dalam dua atau tiga hari. Ambil masa anda, hirup udara, penuhkan paru-paru anda dan hidup.
- Semak jejak karbon anda.
Menyedari apa yang anda lakukan dalam perjalanan anda adalah penting, terutamanya pada zaman ini. Perubahan iklim adalah nyata, dan ia mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita. Sekiranya kita tidak melakukan sedikit pun perubahan dalam cara hidup dan pengambilan, ini akan menyebabkan kesan buruk kepada alam sekitar. Membuat pilihan yang bijak dan sedar seperti tidak menaiki haiwan, mengurangkan penggunaan plastik, memilih pilihan perjalanan yang mengurangkan pelepasan dan sebagainya adalah perkara yang boleh kita lakukan apabila kita pergi bercuti. Kami mahu melindungi alam sekitar tidak kira di mana lokasi kami bercuti. Ini termasuk mematuhi peraturan dan peraturan yang ditetapkan di taman alam semula jadi, taman dan tapak bersejarah dan warisan.
- Keluar dari zon selesa anda
Berhati-hati semasa melancong juga bermakna bereksperimen dengan perkara yang anda tidak biasa. Lagipun, itulah maksud mengembara- meneroka dan menemui pengalaman baharu. Ia seperti menggunakan berbeza kekili berputar apabila anda pergi memancing atau memilih untuk berbasikal daripada memandu untuk perjalanan jalan raya anda. Idea di sini adalah untuk melepaskan rutin biasa anda dan mengambil jalan yang kurang diambil. Terokai komuniti tempat anda bercuti, temui flora dan fauna yang indah, rasa pelbagai jenis makanan yang tidak pernah anda dengar sebelum ini dan rasai angin di muka anda. Benarkan deria anda hidup dalam pengalaman baharu ini dan di lokasi baharu ini anda berada. Bercakap dengan penduduk tempatan, pelajari bahasa tempatan mereka, minta cadangan dan biarkan hati anda bebas.
- Renungkan
Meditasi penuh perhatian ialah salah satu cara yang boleh membantu anda membawa fokus ke dalam fikiran anda, terutamanya apabila gangguan mengelilingi anda semasa bercuti. Penyelidikan yang dijalankan merentas jantina, kumpulan umur dan lokasi geografi telah menunjukkan bahawa meditasi penuh perhatian ialah amalan yang berkesan untuk mencegah gangguan dan penangguhan. Meditasi juga membantu dengan banyak isu lain yang berkaitan dengan kesihatan mental dan emosi kita.
staf kejurulatihan bil kerbau 2015
KEPADA pengajian 2015 menunjukkan penurunan yang ketara dalam tahap kebimbangan dalam kalangan pelajar kejururawatan yang mengamalkan teknik meditasi penuh perhatian. A pengajian 2019 juga menunjukkan penemuan serupa di kalangan orang dewasa muda di AS yang didiagnosis dengan kebimbangan. Penyebut biasa antara kajian ini ialah bagaimana meditasi kesedaran telah ditunjukkan untuk membantu orang ramai, terutamanya mereka yang mengalami kebimbangan dan juga mereka yang mengalami kebimbangan berterusan. Ia membolehkan mereka memberi tumpuan kepada masa sekarang.
Kesedaran dan meditasi berjalan seiring, bukan sahaja untuk kebimbangan tetapi juga untuk bentuk isu mental dan emosi yang lain. Selain itu, bukankah bagus untuk mencuba bermeditasi dalam persekitaran baharu, dikelilingi oleh alam semula jadi? Jika anda telah berfikir tentang bermeditasi, persekitaran percutian adalah permulaan yang baik kerana ia menjauhkan anda daripada kewajipan harian dan gangguan harian anda.
- Buat sesuatu buat kali pertama.
Pengembaraan yang penuh kesedaran juga adalah tentang meninjau semula semua perkara yang anda harapkan untuk lakukan tetapi tidak pernah mempunyai keberanian atau masa untuk melakukannya. Aspek kesedaran ini bermaksud menemui semula diri anda dan perkara yang anda suka, malah impian zaman kanak-kanak anda. Di tengah kesibukan harian, mudah untuk mengetepikan impian, cita-cita dan matlamat kita, malah perkara yang kita suka dan suka lakukan. Oleh itu, apabila pergi ke destinasi pelancongan baharu, cari aktiviti yang selalu anda ingin cuba. Kemudian, bangun pada waktu pagi dan lihat matahari terbit, hadir dan nikmati saat itu.
