Semua orang menghargai masa lapang, masa yang boleh kita luangkan untuk hobi kita, berjalan-jalan, bertemu rakan-rakan, atau sekadar berehat dari kesibukan kehidupan bekerja.
Hubungan antara kebahagiaan dan masa lapang nampaknya berkadar terus. Apabila masa lapang kita bertambah, ia menjadikan kita sihat, tetapi sejauh mana? Adakah terdapat had?
Adakah terlalu banyak masa lapang adalah perkara yang buruk? Ini telah menjadi persoalan yang telah ditangani secara eksperimen sepanjang dekad yang lalu dan data yang mendedahkannya akan kami temui di bawah.
Adakah salah untuk mempunyai terlalu banyak masa?
Kebanyakan pekerja menjalani rentak hiruk-pikuk kehidupan seharian. Kebanyakan hari-hari kita diambil dengan kewajipan kerja, membuatkan kita berasa seperti tiada masa untuk apa-apa. Kami memberitahu diri kami bahawa kami memerlukan lebih banyak percutian, bahawa kami berharap hujung minggu kami adalah tiga hari panjang, atau, tanpa mengira, kami keluar kerja awal.
Mengapa kita mengaitkan bahawa lebih banyak masa bekerja yang kita ada, semakin sedikit masa yang kita ada untuk menikmati hobi, keluarga, rakan, dan rehat kita, aktiviti yang membawa kita kesejahteraan dan kepuasan? Atas sebab ini, kebanyakan orang mempunyai idea bahawa mempunyai lebih banyak masa lapang bermakna menjadi lebih bahagia, tetapi… Apakah yang benar tentang kenyataan ini? Tetapi apakah yang benar tentang kenyataan ini, dan bolehkah mempunyai terlalu banyak masa lapang menjadi perkara yang buruk?
Soalan ini mendorong kumpulan Marissa Sharif, yang terdiri daripada penyelidik dari universiti California dan Pennsylvania, untuk menjalankan kajian yang memfokuskan pada sejauh mana masa lapang bermakna kesejahteraan dan kebahagiaan.
Tidak terlalu banyak mahupun terlalu sedikit
Walaupun kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa terlalu sedikit masa rehat membayangkan rasa tidak puas hati dan kekurangan kesejahteraan, terlalu banyak masa cuti tidak semestinya sesuatu yang baik. Dalam penyelidikan Sharif, bertajuk The Effects of Being Time Poor and Time Rich on Life Satisfaction, para penyelidik menganalisis data daripada sampel kira-kira 35,000 orang.
berapakah kos untuk menaja nascar
Dalam bahagian pertama penyelidikan ini, mereka menganalisis data daripada 21,736 warga AS yang mengambil bahagian dalam Tinjauan Penggunaan Masa Amerika antara 2012 dan 2013, di mana peserta menunjukkan apa yang telah mereka lakukan dalam 24 jam sebelum menjawab soal selidik, menunjukkan masa hari itu. dan tempoh setiap aktiviti yang telah mereka lakukan, di samping melaporkan tahap kesejahteraan mereka.
The penulis esei Sharif dan penyelidik lain mendapati bahawa, apabila masa lapang meningkat, begitu juga kesejahteraan, tetapi ada had: pada dua jam, ia dikekalkan, dan apabila mereka mempunyai lima jam masa lapang, ia mula berkurangan dengan ketara.
Terlalu banyak masa lapang
Dalam fasa lain penyelidikan mereka, Sharif et al. (2018) juga menganalisis maklumat yang diperoleh daripada 13,639 rakyat Amerika yang mengambil bahagian dalam Kajian Kebangsaan Perubahan Tenaga Kerja antara 1992 dan 2008. Terdapat semua jenis soalan berkaitan kerja dalam tinjauan, tetapi ada yang bertujuan untuk mengetahui berapa banyak masa lapang peserta dimiliki. Antara soalan-soalan ini ialah:
Secara purata, pada hari anda bekerja, berapa jam/minit yang anda habiskan dalam aktiviti riadah?
Semua perkara dipertimbangkan, bagaimana perasaan anda tentang kehidupan anda hari ini? Adakah anda akan mengatakan anda berasa: 1. sangat berpuas hati, 2. agak berpuas hati, 3. agak tidak berpuas hati, 4. sangat tidak berpuas hati?
Sekali lagi, kumpulan Sharif mendapati bahawa tahap masa lapang yang tinggi dikaitkan dengan tahap kesejahteraan yang tinggi, tetapi masih ada hadnya. Orang yang melebihi had masa lapang itu tidak menunjukkan kesejahteraan yang lebih besar melebihi tahap itu, bermakna lebih banyak masa lapang tidak sinonim dengan lebih banyak kebahagiaan. Ia seperti dalam kisah Goldilocks: baik kerusi kecil mahupun kerusi besar tidak menggembirakannya, hanya kerusi bersaiz sederhana.
Masa lapang, kesejahteraan dan produktiviti
Untuk lebih memahami fenomena ini, penyelidik menjalankan dua eksperimen dalam talian yang melibatkan sampel lebih daripada 6,000 peserta. Dalam percubaan pertama, sukarelawan diminta membayangkan diri mereka mempunyai sejumlah jam percuma setiap hari dalam tempoh enam bulan.
Peserta secara rawak ditugaskan untuk mempunyai sedikit (15 minit sehari), sederhana (3.5 jam sehari), dan banyak (7 jam sehari) masa lapang. Para peserta diminta untuk menyatakan apa yang mereka fikirkan tahap keseronokan, kebahagiaan dan kepuasan mereka.
Peserta dalam kumpulan masa lapang rendah dan tinggi melaporkan bahawa mereka percaya mereka akan mempunyai kesejahteraan yang lebih rendah berbanding kumpulan sederhana. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mempunyai sedikit masa lapang berasa lebih tertekan berbanding mereka yang mempunyai masa lapang yang sederhana, menyumbang kepada kesejahteraan yang lebih rendah, manakala mereka yang mempunyai banyak masa lapang berasa lebih tidak produktif berbanding mereka yang berada dalam kumpulan sederhana, yang juga mengurangkan kesejahteraan subjektif mereka. -menjadi.
Percubaan kedua adalah untuk mengetahui potensi peranan produktiviti. Untuk melakukan ini, peserta diminta untuk membayangkan mempunyai masa lapang sederhana (3.5 jam) dan tinggi (7 jam) setiap hari. Namun, mereka juga diminta untuk membayangkan menghabiskan masa itu untuk aktiviti yang produktif (cth., bersenam, hobi, atau berlari) dan aktiviti yang tidak produktif (cth., menonton TV atau menggunakan komputer).
Para penyelidik mendapati bahawa peserta yang mempunyai lebih banyak masa lapang menunjukkan tahap kesejahteraan yang lebih rendah apabila melakukan aktiviti yang tidak produktif. Sebaliknya, mereka yang melakukan aktiviti produktif, walaupun ditugaskan kepada kumpulan yang mempunyai banyak masa lapang, berasa puas dan mempunyai tahap kesejahteraan yang sama dengan mereka dalam kumpulan masa lapang yang sederhana.
Bersara dan pengangguran
Walaupun para penyelidik pada mulanya memberi tumpuan untuk mengetahui hubungan antara kesejahteraan subjektif dan masa lapang yang ada, menyiasat cara orang menghabiskan masa lapang mereka dan sejauh mana ia mempengaruhi kesejahteraan mereka juga menghasilkan penemuan yang mendedahkan. Penyelidikan mereka menunjukkan bahawa mempunyai masa lapang sepanjang hari untuk mengisi boleh membawa kepada perasaan tidak bahagia.
bagaimana anda mengambil kratom
Dengan pemikiran ini, penyelidikan menekankan keperluan untuk mempelajari cara menguruskan masa lapang dengan betul, terutamanya apabila seseorang mendapati dirinya melalui tempoh seperti bersara atau menganggur.
Orang dalam situasi seperti ini mungkin menghadapi risiko berasa sangat tidak puas hati, tidak gembira dan berasa bahawa mereka membuang masa, itulah sebabnya sangat disyorkan untuk mengisi masa kosong dengan aktiviti seperti menghadiri kursus latihan, mendaftar dalam bahasa, bermain. bersukan atau melakukan sebarang aktiviti yang mempunyai jangka masa yang teratur.
